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ストレッチ等の効果は見事です。

78歳3ヶ月で身長171cm、体重80~83kgと大学時代から体重は20%くらいオーバーしていました。しかも2007年から事務室を自宅に移し、運動は朝晩の犬散歩のみとなったため、ますます悪化の一途をたどることに。体重も85kgを超えることもありました。

不整脈もあり、中腰は無理、つっかけでの外出も苦しく、自動車の乗り降りすら厳しくなりました。血液検査でも、中性脂肪が300を超えていることもありました。コレステロールも高く、悲惨な結果でした。

この4月に森先生(大学院時代明海大学で研究)が川越の埼玉医科大学クリニックに赴任され、我が家に挨拶に来られました。森先生に家内のリハビリをお願いして、小生はアッシー君を務めてクリニックへ。院長先生からの一言「体重がありすぎですね」をきっかけに3時の間食をきっぱり止め、朝食のパンも半分に。

家内のリハビリ中は自転車漕ぎなどのマシンを使用させてもらいました。3ヶ月の治療期間も過ぎ、先生の勧めで介護予防の運動教室に夫婦揃って週2回、3ヶ月間通いました。ストレッチと筋トレを習い、家でも真似事を毎朝やりました。少しいい感触はありました。体重の減量が見られ、片足立ちも20秒程度までできるように。ここで中断しては元の木阿弥と、近辺の教室を見学しました。

10月からは近くの公民館で開かれているストレッチ教室へ。週1回ですが、2時間と相当きついものです。でも効果は覿面、1年間悩まされた右肩の痛みからも解放されました。この秋は紅葉を求めて志木の平林寺へも2回足を運びましたほか、森林公園にも出かけました。以前よりも少しは外向きになりました。

血液検査も3月の数値では200mg/dlだったのが81mg/dlに、コレステロールその他も全て正常値となりました。10年ぶりの好結果。多分4月からのストレッチ、筋トレもどき,間食抜きと積極的に出歩いたことがこの結果を招いたのだと思います。

では最後に現在の体重を。79kgになりました。ズボンは96cmから89cmとお腹も凹み、主治医の先生もびっくりされていました。継続は力なり。
by rijityoo | 2012-12-15 17:43 | 活動の蔵(1、208) | Comments(0)