2012年 07月 27日
第8回の運動教室
前半はストレッチ約20分。休憩後筋トレ約30分、これは各自の進行状態でプログラムが異なる。正しい運動をしないと、効果は少ないようである。本日は参加者の了解のもと写真を撮影、運動教室の模様を。
各脚に2キログラムの重りつけて20回の筋トレ、結構厳しい。本日筆者のプログラムは10件、その中にはスクワット30回も含まれる。
2012年 07月 27日
この教室は埼玉医大川越クリニックが会場である。60代から84歳までの方が19名参加、9月までの3カ月、週2回2時間開かれる。看護士、理学療法士、事務職員各2名の指導を受ける。体操の前後に血圧を測定し体調管理のもとでそれぞれの実技を。
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