第８回の運動教室

この教室は埼玉医大川越クリニックが会場である。６０代から８４歳までの方が１９名参加、９月までの３カ月、週２回２時間開かれる。看護士、理学療法士、事務職員各２名の指導を受ける。体操の前後に血圧を測定し体調管理のもとでそれぞれの実技を。


前半はストレッチ約２０分。休憩後筋トレ約３０分、これは各自の進行状態でプログラムが異なる。正しい運動をしないと、効果は少ないようである。本日は参加者の了解のもと写真を撮影、運動教室の模様を。


各脚に2キログラムの重りつけて20回の筋トレ、結構厳しい。本日筆者のプログラムは１０件、その中にはスクワット３０回も含まれる。